কোষ্ঠকাঠিন্য সারাতে দুপুরে যা খাবেন

কোষ্ঠকাঠিন্য সারাতে দুপুরে কী খাবেন? 10 দিনের জন্য ইন্টারনেটে হট টপিক এবং ডায়েট প্ল্যানের বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য খাদ্য ব্যবস্থাপনা" সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে অফিসের কর্মীদের জন্য যাদের দুপুরের খাবার বেছে নিতে অসুবিধা হয়৷ গত 10 দিনের পুরো ইন্টারনেটের হট সার্চ ডেটা একত্রিত করে, আমরা নিম্নলিখিত বৈজ্ঞানিক সমাধান এবং জনপ্রিয় প্রস্তাবিত রেসিপিগুলি সংকলন করেছি।

1. সমগ্র ইন্টারনেটে শীর্ষ 5টি কোষ্ঠকাঠিন্য-সম্পর্কিত অনুসন্ধান (গত 10 দিন)

2. প্রস্তাবিত লাঞ্চ কম্বো প্ল্যান

3. পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1.সুবর্ণ অনুপাত নীতি: প্রতিটি খাবারে 10-15 গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার থাকা উচিত, যা 200 গ্রাম সবুজ শাক + 50 গ্রাম গোটা শস্যের সংমিশ্রণের সমতুল্য।

2.আর্দ্রতা পুনরায় পূরণের সময়: অন্ত্রের বিষয়বস্তু নরম করার জন্য খাবারের 30 মিনিট আগে 300ml উষ্ণ জল পান করুন। সম্প্রতি জনপ্রিয় "স্পিরুলিনা ওয়াটার" (500ml জল + 3g spirulina পাউডার) এটি লিটল রেড বুকের হট লিস্টে স্থান করে নিয়েছে।

3.ইন্টারনেট সেলিব্রিটি খাদ্য পর্যালোচনা: প্রুন জুস, ডুইনের জনপ্রিয় "রেচক টুল"। প্রকৃত প্রভাব ব্যক্তি ভেদে পরিবর্তিত হয়। তাজা ছাঁটাইকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় (প্রতিদিন 5-6 ক্যাপসুল)।

4. নেটিজেনদের ব্যবহারিক ক্ষেত্রে

5. নোট করার জিনিস

1. ফাইবার গ্রহণে হঠাৎ এবং বড় বৃদ্ধির ফলে পেট ফুলে যেতে পারে, তাই এটি ধীরে ধীরে এগিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ঝিহু হট পোস্ট উল্লেখ করেছে যে "ফাইবার অভিযোজন সময়কাল" সাধারণত 3-5 দিন লাগে।

2. সতর্কতার সাথে ইন্টারনেট সেলিব্রিটি রেচক পণ্য ব্যবহার করুন। পিপলস ডেইলি সম্প্রতি একটি বিশেষজ্ঞ সতর্কতা প্রকাশ করেছে: দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলে অন্ত্রের কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে।

3. যদি কোষ্ঠকাঠিন্য 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন। Baidu স্বাস্থ্য তথ্য দেখায় যে "কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ কী" এর সাম্প্রতিক অনুসন্ধানের পরিমাণ সপ্তাহে সপ্তাহে 37% বৃদ্ধি পেয়েছে৷

সাম্প্রতিক ইন্টারনেট হট স্পটগুলি বিশ্লেষণ করে, এটি দেখা যায় যে বৈজ্ঞানিক ডায়েট এবং পরিমিত ব্যায়ামের সাথে মিলিত হওয়া এখনও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধানের মূল সমাধান। মধ্যাহ্নভোজন নির্বাচন করার সময়, ঘনত্ব, মাংস এবং উদ্ভিজ্জ ভারসাম্যের সংমিশ্রণে মনোযোগ দিন এবং একটি সুস্থ অন্ত্রের পরিবেশ স্থাপনের জন্য একটি নিয়মিত সময়সূচী অনুসরণ করুন।