অ্যাসিডিক শারীরিক উন্নতি করতে কী খাবেন

অ্যাসিডিক শারীরিক উন্নতি করতে কী খাবেন

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অ্যাসিডিটি স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে একটি অম্লীয় শরীর ক্লান্তি, অনাক্রম্যতা হ্রাস এবং এমনকি দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ হতে পারে। যদিও "অম্লীয় দেহ" ধারণাটি বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মধ্যে বিতর্কিত, খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়ের মাধ্যমে শরীরে অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যের উন্নতি এখনও ব্যাপকভাবে আলোচনা করা হয়। নিম্নে অম্লীয় দেহের উন্নতির জন্য খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ দেওয়া হল যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে এবং কাঠামোগত ডেটার উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য বিশদভাবে বিশ্লেষণ করা হয়েছে।

1. অ্যাসিডিক বডি কী?

অ্যাসিড বডি তত্ত্বটি ধরে যে যখন মানুষের রক্ত ​​এবং টিস্যুর pH মান অম্লীয় হয়, তখন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। যদিও মানবদেহে শক্তিশালী অ্যাসিড-বেস নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা রয়েছে, দীর্ঘমেয়াদী ভারসাম্যহীন খাদ্য (যেমন উচ্চ প্রোটিন, উচ্চ চিনি এবং উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার) শরীরের উপর বোঝা বাড়াতে পারে। নিম্নলিখিত অ্যাসিডিক বডি সম্পর্কিত লক্ষণগুলি যা নেটিজেনরা গত 10 দিনে সবচেয়ে বেশি চিন্তিত:

2. অম্লীয় শরীরের গঠন উন্নত করতে মূল খাবার

পুষ্টির সুপারিশ অনুসারে, ক্ষারীয় খাবার (পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ সমৃদ্ধ) শরীরের অ্যাসিডিক পদার্থকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করতে পারে। নিম্নলিখিত ক্ষারীয় খাবারের তালিকা যা গত 10 দিনে সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে আলোচিত হয়েছে:

3. নির্দিষ্ট খাদ্য পরিকল্পনা

1.প্রাতঃরাশের সুপারিশ: সবুজ সবজি এবং ফলের স্মুদি (পালং শাক + কলা + লেবুর রস + বাদামের দুধ) কুইনো পোরিজের সাথে যুক্ত, এটি গত 10 দিনে Xiaohongshu-এ সর্বাধিক সংখ্যক লাইকের সাথে ক্ষারীয় প্রাতঃরাশের সংমিশ্রণ।

2.দুপুরের খাবারের পরামর্শ: ভাপানো ব্রকলি + বাদাম বাদামী চাল + ঠান্ডা শসা। এটি ওয়েইবো স্বাস্থ্য বিষয়ের অধীনে 20,000 বারের বেশি রিটুইট করা হয়েছে।

3.রাতের খাবারের বিকল্প: শীতকালীন তরমুজ স্যুপ + ভাজা পালং শাক + বাজরা পোরিজ, টপিক #অ্যালকালাইন ডায়েট অন ডাউইনে 8 মিলিয়ন বার খেলা হয়েছে।

4. অ্যাসিডিক খাবার যা সীমিত করা প্রয়োজন

যদিও অ্যাসিডিক খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত নয়, একটি ভারসাম্য লক্ষ্য করা উচিত। পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা গত 10 দিনে প্রায়শই যে খাবারগুলি উল্লেখ করেছেন এবং সেগুলি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত:

5. অন্যান্য উন্নতির পরামর্শ

1.মদ্যপানের অভ্যাস: প্রতিদিন 2000-3000ml ক্ষারীয় জল (pH7.5-9.0) পান করুন। এটি গত 10 দিনে WeChat হেলথ পাবলিক অ্যাকাউন্টগুলির দ্বারা সর্বাধিক প্রস্তাবিত পদ্ধতি৷

2.ক্রীড়া কন্ডিশনার: পরিমিত বায়বীয় ব্যায়াম অ্যাসিডিক বিপাকীয় নির্গমনকে ত্বরান্বিত করতে পারে। স্টেশন বি-এর ক্রীড়া এলাকার ইউপি মালিক সপ্তাহে 3-5 বার 30 মিনিটের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।

3.চাপ ব্যবস্থাপনা: দীর্ঘমেয়াদি মানসিক চাপে শরীরে অ্যাসিডিটি বাড়বে। ঝিহু মনস্তাত্ত্বিক বিষয়গুলি প্রতিদিন 10-15 মিনিটের জন্য ধ্যান করার পরামর্শ দেয়।

6. বিতর্ক এবং বৈজ্ঞানিক মতামত

এটা উল্লেখ করা উচিত যে আনুষ্ঠানিক চিকিৎসা সম্প্রদায়ের "অম্লীয় সংবিধান" তত্ত্ব সম্পর্কে আপত্তি রয়েছে। গত 10 দিনে, Lilac ডাক্তার এবং অন্যান্য জনপ্রিয় বিজ্ঞান প্ল্যাটফর্মগুলি দ্বারা প্রকাশিত অনেক নিবন্ধ নির্দেশ করে যে একটি সুস্থ মানবদেহ স্বয়ংক্রিয়ভাবে অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য সামঞ্জস্য করতে পারে এবং রক্তের pH মান 7.35-7.45 এর মধ্যে স্থিতিশীল থাকে। কিন্তু সুষম খাবার খাওয়া এবং বেশি করে ফল ও শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ আসলেই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

সারাংশ: যদিও অ্যাসিড বডি তত্ত্ব বিতর্কিত, একটি খাদ্যতালিকাগত প্যাটার্ন যা ক্ষারীয় খাবারের পরিমাণ বাড়ায় এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে দেয় তা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। আপনার ব্যক্তিগত শরীরের উপর ভিত্তি করে একজন পেশাদার পুষ্টিবিদ এর নির্দেশনায় খাদ্যের গঠন সমন্বয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়।