ব্রেকআপের পরে যদি আমি অন্য ব্যক্তিকে মিস করি তবে আমার কী করা উচিত?

শিরোনাম: আপনি যদি ব্রেকআপের পরে অন্য ব্যক্তিকে মিস করেন তবে আপনার কী করা উচিত? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয়গুলির বিশ্লেষণ এবং প্রতিক্রিয়া গাইড

ব্রেকআপের পরে কাউকে মিস করা অনেক লোকের জন্য একটি অনিবার্য সংবেদনশীল চ্যালেঞ্জ। সম্প্রতি ইন্টারনেটে উত্তপ্ত আলোচিত ব্রেকআপের বিষয়গুলির মধ্যে, "আপনার প্রাক্তন অনুপস্থিত" কীভাবে মোকাবেলা করবেন তা ফোকাসে পরিণত হয়েছে। নীচে গত 10 দিনে গরম বিষয়গুলির জন্য ডেটা সংগ্রহ এবং কাঠামোগত সমাধানগুলি রয়েছে:

1। আকাঙ্ক্ষার মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতি বুঝতে

ডেটা দেখায় যে 78% লোকের যারা ব্রেক আপ করেছেন তাদের প্রথম মাসে একটি শক্তিশালী অনুপস্থিত প্রতিক্রিয়া হবে। এটি আসলে মস্তিষ্কের একটি অভিযোজিত প্রক্রিয়া:

2। পাঁচটি প্রতিক্রিয়া কৌশল যা পুরো নেটওয়ার্ক জুড়ে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে

1।শারীরিক বিচ্ছিন্নতা সময়কাল: কমপক্ষে 30 দিনের জন্য আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে কোনও তথ্য সক্রিয়ভাবে পরীক্ষা না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ডেটা দেখায় যে এই পদ্ধতিটি 82% কার্যকর।

2।মেমরি পুনর্গঠন অনুশীলন: সম্পর্কের নেতিবাচক কারণগুলি তালিকাবদ্ধ করতে কলম এবং কাগজ ব্যবহার করুন এবং প্রতিবার আপনি তাদের মিস করার সময় সেগুলি পড়ুন, যা 47% দ্বারা আবেগপ্রবণ যোগাযোগকে হ্রাস করতে পারে

3।15 মিনিটের বিলম্ব বিধি: আপনি যখন কারও সাথে যোগাযোগ করতে চান, 15 মিনিটের জন্য অপেক্ষা করুন এবং 90% তাগিদ স্বাভাবিকভাবেই কমবে।

4।নতুন অভ্যাস প্রতিস্থাপন পদ্ধতি: মূল যোগাযোগের সময় পূরণের জন্য সকালের দৌড়/রাত পড়ার মতো নতুন অভ্যাস স্থাপন করুন, সেরা প্রভাব

5।সোসিয়োমেট্রিক্স: 3 টি পৃথক ব্যক্তির সাথে যথেষ্ট যোগাযোগ নিশ্চিত করতে ন্যূনতম দৈনিক সামাজিক ভলিউম সেট করুন

3। বিভিন্ন ব্রেকআপ পর্যায়ে মোকাবিলার জন্য মূল পয়েন্টগুলি

4 .. বিপদ লক্ষণ সম্পর্কে সতর্ক হতে

নিম্নলিখিত শর্তগুলি ঘটে যখন পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা চাইতে সুপারিশ করা হয়: অবিচ্ছিন্ন অনিদ্রা 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে, কাজের ক্ষমতা 50%এরও বেশি হ্রাস, স্ব-ক্ষতির চিন্তাভাবনা এবং 1 মাসেরও বেশি সময় ধরে সামাজিক এড়ানো। সাম্প্রতিক তথ্যগুলি দেখায় যে সময়োপযোগী মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপ পুনরুদ্ধারের সময়কালকে 40%কমিয়ে আনতে পারে।

5 .. আপনার জীবন পুনর্নির্মাণের জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ

1। একটি "অর্জনের তালিকা" তৈরি করুন: স্ব-কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে প্রতিদিন 3 টি জিনিস স্বাধীনভাবে সম্পন্ন হয়েছে রেকর্ড করুন

2। পরিবেশ রিসেট পদ্ধতি: রুম লেআউট পরিবর্তন করুন/মেমরি ট্রিগার পয়েন্টগুলি ভাঙ্গতে নতুন রুটগুলি চেষ্টা করুন

3। একটি "অনুপস্থিত-ক্রিয়া" রূপান্তর প্রক্রিয়া স্থাপন করুন: আপনি যখনই নিজেকে মিস করেন তখনই আপনার পক্ষে উপকারী একটি জিনিস সম্পূর্ণ করুন

4। পর্যায়ক্রমে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন: উদাহরণস্বরূপ, 21 দিনের জন্য কারও সাথে যোগাযোগ না করে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং সমাপ্তির পরে নিজেকে পুরষ্কার দিন।

ব্রেকআপের পরে আপনাকে মিস করা একটি সাধারণ সংবেদনশীল প্রক্রিয়া, তবে এটি বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা করা দরকার। কাঠামোগত পদ্ধতির এবং ধাপে ধাপে লক্ষ্যগুলির মাধ্যমে, 83% লোক 3-6 মাসের মধ্যে সংবেদনশীল স্বায়ত্তশাসন অর্জন করে। মনে রাখবেন, যে সমস্ত চিন্তাভাবনা যেতে দেওয়া যায় না সেগুলি অবশেষে আপনার সংবেদনশীল পরিপক্কতার মই হয়ে উঠবে।